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商品訊息描述: 【華人健康網文／臺北醫學大學附設醫院胸腔內科主任周百謙】隨著天氣漸趨炎熱，空調設備的使用成為夏天避暑的重要功課。然而，因應天氣的變化，身體的自律神經系統也會有著不同的反應，目的是讓身體能夠透過流汗等方式，達到體內溫度的平衡。此時，不同的空調設備，就會造成不同的身體影響。如何減少相關的負面影響，而讓大家享有最合適的空調下環境，也就成為與養生相關的重要議題。
溫度與濕度的設定考量配對約會-單身約會
雖然每個人睡眠時對溫度與濕度的需求不同，但是溫溼度的設定，對於身體健康會是重要關鍵。身體的中心體溫是攝氏三十七度，但個人最佳的溫度設定，會需要考量室內外溫差、季節與個人身體狀況的不同，作不同的考量。
在夏天時，設定溫度是會以溫度高為原則，越接近室外溫度單身適婚男女-大型交友服務越佳。在剛睡覺時，室內的悶熱會讓大家習慣上把冷氣機溫度調低，但睡覺到半夜時，會因為身體進入休息狀況的緣故，身體產熱減少，中心體溫相對降低。然而冷氣機的溫度不會自動調高，使得暴露在外面的皮膚持續吹到冷風，但身體無法增加產熱，造成半夜時覺得寒冷。此時除了容易夜間醒過來外，更造成曝露在外的區域不適感。
有些會習慣在半夜關閉冷氣單身適婚男女-單身網路交友再睡覺的使用者，要注意是否因為半夜寒冷而習慣關閉冷氣。此時由於冷氣關閉後常沒有合適的換氣機制，反而造成睡眠品質下降與過敏問題加重。建議在睡前調整到較高的溫度，半夜不再關閉冷氣，可以讓室內風流持續對流以改善睡眠品質。
在冬天使用暖氣時，則是室溫的設定越低越好，過高於室外溫度。寒冷的天氣身體會有自然調溫的機制，同時睡眠時棉被形成了保溫層。如果睡眠時室溫調得太高，會使得鼻腔及呼吸道對低溫保護機制受到影響，同時造成心血管的影響。要改善冬天起床時的寒冷造成的身體影響，可以在床邊放置方便穿著之保暖衣物，起床時穿著減少起床時的溫度變化，達到保護效果。
到底溫度設定時需要和室外的溫差多少為最佳，其實沒有標準答案。這部分需要均衡考量個人脂肪層厚度，呼吸道的自然調溫系統強度，以及空調系統不同的風量及風向。建議可以考慮運用不同的空調系統，如電風扇和空氣清淨機等搭配，讓冷暖氣機的氣流可以均勻分布，才可以正確估算出睡覺時的最佳溫度設定。如果習慣剛開始睡覺時較熱或較冷的室溫的話，可以在睡前半小時先打開冷暖氣機，提前調溫讓剛睡眠時溫度符合個人習慣，但睡覺時記得把溫度調高或降低，減少睡眠中及起床1對1約會-正妹配對時自律神經引起的身體變化。
台灣由於潮濕之故，濕度的設定是一個關鍵。冷氣機溫度交換的原理，會影響到室內溼度，所以冷氣機在降溫時也會降低濕度，除濕機則是在降低濕度的同時會升高溫度，這部分原理可以應用在不同季節的溫溼度調整。室內的濕度會需要按照空間的使用目的來設定：書房由於需要專心同時書本較多，可以設定在較低濕度約55%-65%的區間；臥室大約是 60-70%；客廳由於空間較大，設定在 65-75%可以較為省電。除濕機和空氣清淨機在睡眠時其實不應關閉，如果噪音不大放置時應接近頭部位置，呼吸低懸浮微粒空氣能夠有效改善鼻腔與口腔的微環境，減少慢性氣道問題及鼻塞所造成的相關呼吸中止。
構建良好空調環境可以奠定健康基礎
現代人身體健康的維持，需要多方面的考量。室內外空氣汙染的漸趨嚴重，其實影響到從呼吸道、心血管系統，甚至內分泌系統的正常功能表現。透過空調系統的完美搭配，規劃好空氣對流與溫溼度調節，不但可以改善睡眠狀況，更可以改善白天工作效率，達到風生水起好運到的最高境界。
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